CIRKADIÁNNÍ RESTART
Toužíš žít v souladu se svým tělem? Připrav se na návrat k energii, zdraví a přirozené rovnováze.
Optimalizací jednoduchých denních návyků přestaneš bojovat nejen s únavou a demotivací, ale i s nadváhou, protože místo tlaku a restrikcí dáš svému tělu přesně to, co potřebuje – přirozenou cestu ke zdraví, štíhlé postavě a životní harmonii.
TIPNU SI:
Ráno se budíš s pocitem únavy i přestože jsi spala 8 hodin – vstávání je boj a kafe je jediný způsob, jak začít den.
Odpoledne na tebe pravidelně padne „energetická krize“, kdy bez sladkého nebo dalšího kafe prostě nepřežiješ zbytek dne.
Večer tě pohltí myšlenky nebo obrazovky, špatně usínáš a v noci se i často probouzíš.
Už tě nebaví, jak je tvůj čas rozkouskovaný mezi práci, rodinu a další povinnosti a ty nemáš prostor ani energii věnovat se sama sobě.
Cítíš se zahlcená informacemi o zdravém životním stylu a nevíš, čím vlastně začít, aby to dávalo smysl.
Jsi otrávená neustálým zkoušením přístupů, které slibují rychlé výsledky, protože se nakonec vždy vrátíš tam, kde jsi byla, jen s větší frustrací.
Vidíš, že tvé tělo stagnuje – váha se nehýbe, energie je na bodu mrazu a motivace mizí stejně rychle jako dobré úmysly.
Cítíš tlak okolí i sociálních sítí – všechno má vypadat dokonale, ale ty už na tu dokonalost nemáš energii, protože prostě nezapadá do tvého reálného života.
A TAKY VÍM, ŽE:
Chceš dosáhnout zdravého, krásného těla plného energie – bez nerealistických rutin, stresu a tlaku, že musíš zvládnout všechno najednou.
Toužíš po jasném, praktickém a funkčním návodu, který bude respektovat tvůj reálný život a umožní ti zavádět malé kroky s velkými výsledky.
Už víš, že rychlé a zázračné diety nejsou řešení, a jsi připravena zkusit něco, co skutečně funguje dlouhodobě
Potřebuješ, aby se zdravé návyky staly součástí tvého života přirozeně – bez toho, abys měla pocit, že se musíš vzdát všeho, co máš ráda
Jsi připravena sladit svůj život s přirozeným rytmem dne, získat zpět svou energii, rovnováhu a konečně se cítit dobře ve svém těle nejen navenek, ale i uvnitř.
Toužíš pochopit, jak tvé tělo funguje, a konečně dostat jasné odpovědi na otázky, proč věci, které jsi doteď zkoušela, nefungovaly.
Jsi odhodlaná vystoupit ze začarovaného kruhu frustrace, vyčerpání a zklamání.
Co kdybys věděla, jak?
Začít žít v souladu s přirozenými rytmy svého těla a optimalizovat jednoduché denní návyky, které tě přivedou k trvalé změně
Máš pocit, že i když rozumíš základům zdravého životního stylu jako je strava nebo pohyb, pořád ti něco chybí. V tomto programu se zaměříme na jednoduché kroky, které respektují přirozený rytmus tvého těla. Naučíš se, jak správně nastavit svůj den, aby tě podpořil v regeneraci, vitalitě a celkovém zdraví. Sama se přesvědčíš, že právě malé změny dokážou přinést velké výsledky, které vydrží.
Dosáhnout přirozené energie, hormonální rovnováhy a zdravé hmotnosti bez nerealistických rutin
Zapomeň na vyčerpávající cvičební plány, drastické diety a nerealistické každodenní rutiny. Tento program tě naučí, jak přirozeně podpořit svou energii, optimalizovat svou hormonální rovnováhu a pomoci tělu dosáhnout ideální hmotnosti – bez tlaku, stresu a zbytečných restrikcí.
Převést teorii do praxe
Teorii už možná znáš z různých zdrojů, ale je ten pravý čas přejít k praktickým krokům, které opravdu fungují. Co kdybys věděla, jak efektivně využít svůj cirkadiánní rytmus k podpoře vitality, nebo jak upravit své návyky tak, aby tvoje tělo fungovalo v harmonii, bez boje a stresu? Už žádné zbytečné informace, které tě jen zahlcují. V programu tě čeká praktický návod, jak postupovat krok za krokem a opravdu zažít změnu. Naučíš se, jak přenést poznatky o cirkadiánním rytmu, spánku, světle, stravě a pohybu do svého života tak, aby fungovaly pro tebe a tvůj jedinečný styl.
Moje jméno je Dominika Hostinská,
a jsem průvodkyně výživou a zdravými návyky pro ženy,
které chtějí najít harmonii ve svém těle a mysli bez nutnosti držet
přísné diety a bez potřeby vejít se do velikosti XS.
Učím ženy, jak si osvojit zásady zdravého životního stylu a propojit je s přirozenými rytmy těla tak, aby dosáhly trvalé transformace a získaly zdravé, krásné tělo bez zbytečného stresu. Žádné předepsané striktní jídelníčky, náročné rutiny nebo strach ze selhání. Naučím tě přirozený přístup ke stravování a zdravým návykům, které ti umožní dosáhnout výsledků s lehkostí a bez nutnosti se trápit.
Sama jsem se nechtěla smířit s faktem, že pro zdravé krásné tělo je potřeba trpět. Nikdy jsem nenašla zálibu v počítání kalorií, hlídání čísel a každého snědeného sousta. Naučila jsem se bezpodmínečně přijímat své tělo, sladila svůj život s přirozenými biorytmy a zaměřila se na každodenní zdravé návyky. Dnes si udržuji zdravou hmotnost, probouzím se plná energie a žiju v rovnováze, aniž bych si cokoliv odpírala nebo se stresovala.
Chceš se to naučit?
3 kroky k přirozené rovnováze skrz synchronizaci cirkadiánního rytmu
Seznámení s cirkadiánním rytmem
Nejprve se zaměříme na pochopení základních principů cirkadiánního rytmu a jeho vlivu na tvé tělo i mysl. Naučíš se, jak správně fungují tvé vnitřní hodiny, co vše je ovlivňuje, a proč hraje tak zásadní roli v regulaci hormonů, energie i tvé hmotnosti. Díky tomu získáš jasnou představu, proč je důležité uvést tělo zpět do přirozené rovnováhy.
Postupné skládání jednotlivých dílků
Krok po kroku začneš získávat důležité informace a vhledy, které ti pomohou pochopit, proč jsou jednotlivé návyky tak zásadní pro dosažení rovnováhy. Budeme se věnovat všemu, co ovlivňuje tvé tělo a mysl – od hormonální rovnováhy až po kvalitu spánku. Díky tomu budeš připravena na zavádění změn, které budou dávat smysl a budou realistické pro tvůj životní styl.
Zavedení změn do praxe
Nakonec se pustíme do samotné aplikace jednotlivých kroků. Naučíš se, jak efektivně zavést nové návyky do svého života a přitom zohlednit svůj čas i priority. Společně vytvoříme rutiny, které budou realistické a přirozeně fungující, takže už se nebudeš cítit pod tlakem nebo zahlcená. Právě tento krok ti přinese trvalé výsledky a harmonii, kterou hledáš.
Na co se můžeš v online programu CIRKADIÁNNÍ RESTART těšit?
Zaměříme se na:
Optimalizaci tvého cirkadiánního rytmu tak, aby pracoval pro tebe, nikoli proti tobě. Naučíš se využít přirozené cykly svého těla a osvojíš si klíčové návyky, které tě jednoduše a efektivně dovedou ke zdravému tělu i mysli, větší energii, lepší náladě i zdravé hmotnosti.
Dozvíš se:
Proč jsou změny v souladu s přirozenými biorytmy tak zásadní a jak mohou pozitivně ovlivnit tvoji hormonální rovnováhu, metabolismus, pocity sytosti a hladu, kvalitu spánku i psychickou pohodu. Pochopíš, jak světlo, strava, spánek, pohyb nebo chlad ovlivňují fungování tvého těla a proč jejich správné nastavení a propojení vede k trvalým výsledkům. Naučíš se také, jak vytvořit jednoduché a efektivní rutiny, které budou respektovat tvůj denní rytmus a snadno zapadnou i do hektického rozvrhu moderní ženy.
Ujasníš si:
Co je klíčové právě pro tebe a tvé tělo, abys mohla začít fungovat v harmonii se svými přirozenými biorytmy. Které návyky, rutiny nebo změny mají největší vliv na tvé zdraví, energii a psychickou pohodu. Jak přirozeně rozpoznat, co tě nejvíce brzdí – ať už je to špatný spánek, hormonální nerovnováha, nebo energetické propady – a získáš jasný plán, jak tyto překážky postupně překonat.
Uvědomíš si:
Jak jednotlivé změny a nové návyky mohou snadno a s lehkostí zapadnout do tvého každodenního života. Rovněž pochopíš, proč často nefungují obecné diety, tréninkové plány a nerealistické přístupy, a co v daných plánech tak často chybí, aby mohly plnit svůj účel. Rovněž i, že jsou to právě jednoduché kroky a malé změny, které mohou přinést obrovské výsledky a že se nemusíš snažit o „dokonalost“.
Získáš:
Jasný přehled o konkrétních krocích, které potřebuješ k dosažení harmonie, zdraví a dlouhodobé vitality.
Teoretickou část programu: Videa s kombinací mluveného slova a vizuální prezentace ti poskytnou dobře vstřebatelnou formu informací. Zjistíš, proč jsou změny důležité, co vše ovlivňují v těle a jak s nimi začít.
Praktickou část programu: Naučíš se, jak teoretické znalosti přenést do každodenního života. Jednotlivé kroky jsou jasně a přehledně vysvětlené, aby byly snadno realizovatelné.
Kvízy, úkoly a notifikace: Krátké interaktivní kvízy pro ověření znalostí, praktické úkoly pro implementaci změn a notifikace, které ti připomenou, že na nic nezapomeneš.
Bonusové materiály.
Bonusy
Receptová inspirace
6 sezónních snídaní a 6 sezónních večeří, které obohatí tvůj jídelníček a podpoří tvé zdraví – jednoduché, zdravé a přizpůsobené ročnímu období, čímž tě naučí jak přemýšlet o skladbě jídel v rámci sezónnosti.
Relaxační playlist
Osobně sestavený seznam skladeb pro večerní rituály. Hudba, která tě naladí na klidnou vlnu a pomůže ti uvolnit se po náročném dni.
Návykovník
Speciálně vytvořený nástroj, který ti umožní přehledně sledovat a odškrtávat zavedené návyky. Budeš tak mít své pokroky stále na očích a pomůže ti s motivací k dalším krokům na tvé cestě.
Video sestavy:
Čeká tě krátké ranní cvičení pro aktivaci těla, sestava pro mini restart během dne a večerní relaxační – vše s audio komentáři, které tě povedou krok za krokem. Videa jsou navržena tak, aby byla snadno zapadla do dne.
Deník všímavosti
Prostor pro sebereflexi a introspekci, který ti díky pravidelnému zapisování svých myšlenek, pocitů a uvědomění pomůže k hlubšímu poznání sebe sama, svým vlastním potřebám a emocím.
Dechové techniky
Audio vedené příklady dechových cvičení pro různé části dne. Naučíš se techniky pro ranní energizaci, odpolední soustředění a večerní zklidnění, které podpoří tvou celkovou pohodu.
Nahlédni do programu
Vyber si svou variantu
bez osobní
podpory
CZK
3.490,-
s osobní podporou
na 3 měsíce
CZK
9.490,-
Co o spolupráci říkají mé klientky
Záměrně nesdílím fotky a proměny svých klientek, protože to velmi často vede ženy ke srovnávání a frustraci. „Proč já nemám takové výsledky?“, „Proč nemohu mít také tak ploché bříško?“ Poznáváš se? Nezapomínej na to, že každá máme svou jedinečnou proměnu úměrně ke svým individuálním možnostem a geneticky dané konstituci a transformaci, která se nedá změřit a hodnotit povrchními fotografiemi.
Naučila jsem se mít z jídla radost
Domi je naprosto skvělá, dodává velkou dávku podpory, a je to opravdu skvělé pro psychiku a motivaci pokračovat. Největším výsledkem pro mě je, že se stravuji mnohem víc, že úplně zmizel strach z větších porcí a většího příjmu. A příjemný bonus k tomu je, že míry jdou i tak dolů a váha se krásně drží. NAUČILA jsem se jíst více, nebát se a mít z jídla opravdu radost. Domi bych doporučila všem! Sama vím, jak moc těžké je kvůli strachu udělat ten krok a požádat někoho o pomoc. A NIKDY nebudu litovat, že jsem to udělala a Domču o pomoc požádala.
Jiřina
Naučila jsem se respektovat svoje tělo
Moc ti děkuju za vše. Když jsem do spolupráce šla, ani jsem nečekala, že v něm budu takhle dlouho. Neměla jsem to v plánu. Chtěla jsem jen co nejrychleji zhubnout a konec..všechno je jinak!!:) Po více jak půl roce spolupráce jsem totiž nejen zhubla skvělých 8.5 kila, ale HLAVNĚ jsem konečně, od dob anorexie zase začala mít ráda jídlo. Naučila jsem se mnohem víc respektovat svoje tělo a pochopila jsem, že když ho budu mít ráda, bude i hezky vypadat. Během spolupráce navíc přicházelo i přijetí sebe, bezpodmínečně.
Marie
Přestala se honit za dokonalým tělem
Cítím, jak jsem každý den dál a dál a silnější a že jsem na správné cestě. Že sice je to ještě na dlouho a určitě se někdy přejím a nebudu 100%, ale směřuju k uzdravení a mám ho na dosah. A to jenom tím, že jím dostatečně, zklidnila jsem se, přestala se honit za dokonalým tělem a hubnutím a začala víc myslet na sebe, na své pocity, na prostředí a okolí, ve kterém jsem a pracovat se svou hlavou. Děkuji Ti ze srdce, že jsi součástí této mojí cesty a pomohla jsi mi z toho začarovaného kruhu ven. Protože bez toho, aniž bych nezačala jíst a nezměnila myšlení, by se nikdy nic dalšího nedělo a neposouvalo.
tereza
Opravdu jsi mi změnila myšlení
Chtěla bych ti neskutečně poděkovat za tvoji pomoc a skvělou práci. Na začátku jsem do programu vstoupila, abych zhubla, můj jediný cíl. To kam se to otočilo je neskutečný 
. Vůbec bych nečekala, že se dokážu soustředit i na něco jiného než jen hubnutí a posedlost váhou a cvičením. Opravdu jsi mi změnila myšlení 
.
kateřina
Možná ti teď běží hlavou...
„Ale Domi, už jsem zkoušela všechny možné diety, počítání kalorií, intenzivní cvičení, detoxikační programy i různé doplňky stravy. Nic z toho nepřineslo trvalé výsledky,
naopak po čase spíše vyčerpání a demotivaci se o cokoliv snažit. Nejsem si už jistá, zda existuje něco, co funguje
přirozeně a dlouhodobě...“
Moje odpověď?
To, co jsi dříve zkoušela pravděpodobně nefungovalo, protože bylo příliš restriktivní, neudržitelné, zaměřovalo se jen na rychlé výsledky nebo nebralo úvahu pochopení hlubších souvislostí našeho těla. Většina diet a plánů nezohledňuje naše jedinečné potřeby, cirkadiánní rytmus, hormonální optimalizaci a zkrátka to,
jak náš organismus přirozeně funguje.
Můj program je jiný. Nejde o další dietu nebo striktní pravidla. Cirkadiánní restart tě naučí, jak sladit své tělo s jeho přirozenými rytmy, obnovit hormonální rovnováhu a vytvořit jednoduché návyky, které budou dlouhodobě udržitelné. Pochopíš,
proč je každý krok důležitý, a osvojíš si nástroje, díky kterým
už nikdy nebudeš muset tápat ani bojovat sama se sebou.
Tohle není další rychlé řešení – je to cesta, která ti přinese skutečnou a trvalou změnu.
Ať se na své cestě nacházíš kdekoliv, budu ti laskavým průvodcem, který ti pomůže rozkvést a překonat každou překážku. Změna je možná - změna může být i snadná!
Představ si, že
Nemusíš čekat na to...
jestli někdy narazíš na něco, co ti konečně bude vyhovovat, nebo doufat, že se jednoho dne stane zázrak a ty se budeš konečně cítit spokojeně uvnitř i navenek.
Můžeš mít...
energii od rána do večera, zdravé, krásné tělo a pocit klidu – bez stresu, pocitu selhání nebo věčného hledání něčeho, co konečně zafunguje.
