Zdravé návyky, které mění život
Chceš mít víc energie, klidný cyklus bez PMS, čistou pleť, zdravé trávení a přirozeně hubnout – bez diet a stresu? Ukážu ti, jak na to!
Snadno. S lehkostí. A natrvalo.
TIPNU SI:
Jsi cílevědomá a odhodlaná převzít zodpovědnost za své zdraví, ale sama už sis několikrát vyzkoušela, že diety a nekonečné cvičení nikam nevede.
Už tě nebaví být neustále unavená, hladová, náladová a ve stresu z toho, co můžeš a nemůžeš jíst. Cítíš se pod tlakem z výsledků, které nepřichází, a neustálých myšlenek na nezdravé jídlo.
Ráno vstáváš bez energie, odpoledne potřebuješ šlofíka a večer padneš do postele naprosto zničená. Jsi celý den unavená, ale přesto nejsi schopná usnout.
Každý měsíc tě skolí PMS, bolestivý cyklus nebo nekonečné výkyvy nálad?
Trápí tě akné, problémy s pletí a stále hledáš řešení z vnějšku, které konečně zabere?
Pravidelně se cítíš jak balon, trápí tě věčné nafukování a netušíš, kde děláš chybu?
A TAKY VÍM, ŽE:
Nechceš už dál bojovat se svým tělem. Toužíš se cítit lehce, mít stabilní energii a normálně fungující cyklus – bez PMS, bolesti a náladových výkyvů.
Chceš se konečně probouzet odpočatá a plná energie. Už tě nebaví celý den bojovat s únavou, sahat po kávě, cukru nebo se přemáhat k dalšímu cvičení, protože „by se mělo“.
Už nechceš řešit pleťové krémy jako jediné řešení. Víš, že akné nebo mdlá pleť nejsou jen kosmetický problém, ale něco, co souvisí s tím, jak se o své tělo staráš zevnitř.
Chceš se konečně zbavit nafouklého břicha. Už tě nebaví zkoušet různé diety, které slibují zázraky, ale místo toho ti jen rozhodí trávení a nechají tě v ještě větším chaosu.
Jsi připravená vzít si zpátky zdravé sebevědomí, svou energii a pocit, že máš své tělo konečně pod kontrolou.
Co kdybys konečně zjistila, že zdravé stravování neznamená počítat každou kalorii a že hlídání si každého sousta ti nezaručí štíhlou postavu?
Počítání kalorií může být fajn nástroj, ale samo o sobě nestačí.
Jestli sleduješ jen čísla a ignoruješ přirozené signály svého těla, dostaneš se do začarovaného kruhu. Jeden den jíš málo, druhý den tě přepadnou chutě. Neustále něco uzobáváš, protože se bojíš dát si plnohodnotné jídlo. Výsledek? Rozhozené trávení, výkyvy hormonů hladu a sytosti – a pocit, že se nikdy necítíš dobře.
Hlídání každého sousta tě dostane jen k nekonečným myšlenkám na jídlo.
Dlouhodobé omezování příjmu tělo nevnímá jako disciplínu, ale jako stres. Čím víc se snažíš jíst „dokonale“, tím častěji bojuješ s chutěmi, přejídáním nebo nutkáním sáhnout po něčem „zakázaném“.
Je čas pochopit, jak strava ovlivňuje tvé tělo – a proč může být jednodušší, než si myslíš.
Co kdybys zjistila, že nepotřebuješ tabulky a složité počítání, ale stačí ti pochopit jednoduché principy, které podpoří tvé zdraví, trávení a energii? Naučím tě jíst chytře, s lehkostí a bez extrémů – tak, aby to tvé tělo konečně začalo dělat přirozeně za tebe.
Společně se zaměříme na malé avšak dopadem velké změny, které:
- Stabilizují tvé hormony, takže PMS, akné nebo trávící potíže se stanou minulostí.
- Vrátí ti energii, takže nebudeš celý den přežívat na kávě.
- Podpoří zdravé a přirozené hubnutí – bez stresu, diet a neustálého hlídání se.
Moje jméno je Dominika Hostinská,
a jsem průvodkyně výživou a zdravými návyky pro ženy,
které chtějí mít víc energie, zdravé trávení, klidný cyklus a přirozeně štíhlou postavu – bez diet, restrikcí a nekonečného hlídání se.
Učím ženy, jak si osvojit zdravý životní styl, který opravdu funguje. Místo přísných zákazů tě naučím rozumět signálům svého těla, jíst chytře a užívat si jídlo bez výčitek a bez neustálých myšlenek na to, co „můžeš“ a „nesmíš“ jíst.
Kdysi jsem taky věřila, že pro štíhlé a zdravé tělo musím trpět. Počítala jsem kalorie, hlídala každé sousto a věřila, že pokud si něco „dopřeju“, musím to odcvičit. Jenže čím víc jsem se snažila, tím víc jsem byla unavená, bez energie a trápilo mě nafouknuté břicho.
Pak jsem pochopila, že to jde jinak. Přestala jsem se soustředit na zákazy a začala jsem si budovat návyky, díky kterým mám dnes plno energie, zdravé trávení, klidnou pleť a štíhlou postavu – bez stresu a neustálého hlídání se.
Chceš to taky zažít? Naučím tě, jak si nastavit zdravý životní styl tak, aby fungoval přirozeně a dlouhodobě – bez diet a extrémů.
3 kroky k tomu, aby jídlo konečně začalo pracovat pro tebe, ne proti tobě
Pochopení
Jídlo není jen o kaloriích – je to zdroj informací pro tvé tělo. Ovlivňuje tvé buňky, hormony, střevní bakterie i celkovou rovnováhu organismu. To, co jíš (a kdy to jíš), rozhoduje o tom, jak se cítíš, kolik máš energie a jestli se tvé tělo dostává do stresu, nebo funguje přirozeně a efektivně.
Zjištění
Kalorie možná neví, kolik je hodin – ale tvé tělo ano. Možná jsi slyšela, že na čase jídla nezáleží a jde jen o celkový příjem. Není to tak. Tvé vnitřní hodiny a orgány fungují podle biologických rytmů, takže jíst kdykoliv během dne (nebo noci) má větší dopad, než si myslíš.
Optimalizace
Výživa není jen o množství, ale hlavně o výběru potravin, jejich frekvenci a načasování. Společně podpoříme tvé trávení, stabilizujeme signály hladu a sytosti a díky tomu se zbavíš neustálého hlídání se, zmatku a konečně zažiješ lehkost svobodu ve svém jídelníčku i životě.
Neslibuji ti nemožné. Nenabízím ti další dietu, která tě bude svazovat, ale změnu myšlení, přístupu ke stravování a hlavně vztahu sama k sobě – s respektem, ohleduplností a bez tlaku na dokonalost.
Je čas naučit se naslouchat svému tělu a jeho skutečným potřebám, přestat ho trestat a místo toho mu dát to, co opravdu potřebuje. Naučíš se mentální odolnosti, zbavíš se strachu z jídla a konečně se osvobodíš od neustálého kolotoče diet a omezení.
Tohle není jen o jídle – je to o tom, jak se cítíš ve svém těle, jak si nastavíš vztah sama k sobě a jak si vytvoříš prostředí, ve kterém se budeš cítit dobře. Když si dovolíš přestat bojovat a začneš se na své zdraví dívat jinak, zjistíš, že vyvážený a zdravý životní styl ti přinese nejen energii a dobrý pocit, ale i štíhlou postavu, která je výsledkem fungujícího těla – ne neustálého hlídání se.
Co ti mohu nabídnout?
INDIVUDÁLNÍ KOUČINK
3 990,- / 4 týdny (včetně tréninkového plánu)
2 990,- / 4 týdny (bez tréninkového plánu)
Co obsahuje koučink:
Úvodní dotazník
Vstupní online hovor
Vypracovaný Individuální stravovací (ne jídelníček), případně tréninkový plán
Sdílené podklady, materiály a zpětná vazba v reálném čase
Systematické a empatické vedení a pozvolné osvojování si správných zdravých návyků
Pravidelné týdenní konzultace formou e-mailu (sdílení uplynulého týdne, zodpovězení dotazů, úprava plánu podle potřeby)
Nepřetržitá a intenzivní podpora v průběhu celé spolupráce
Můj tip: Objednej si koučink na 3 měsíce a získáš jej za
zvýhodněnou cenu.
INDIVUDÁLNÍ KONTULTACE
1500,- / 60 minut
Co obsahuje online konzultace:
Dokumenty k vypracování pro potřebu analýzy dosavadních návyků, díky kterému nebudeme zbytečně ztrácet čas a přejdeme rovnou k důležitým otázkám a prioritám
Hodinové on-line setkání přes videohovor
Následné shrnutí důležitých bodů a doporučení v e-mailu, který ti bude sloužit jako pomocník při tvé další cestě
Co o spolupráci říkají mé klientky
Záměrně nesdílím fotky a proměny svých klientek, protože to velmi často vede ženy ke srovnávání a frustraci. „Proč já nemám takové výsledky?“, „Proč nemohu mít také tak ploché bříško?“ Poznáváš se? Nezapomínej na to, že každá máme svou jedinečnou proměnu úměrně ke svým individuálním možnostem a geneticky dané konstituci a transformaci, která se nedá změřit a hodnotit povrchními fotografiemi.
Naučila jsem se mít z jídla radost
Domi je naprosto skvělá, dodává velkou dávku podpory, a je to opravdu skvělé pro psychiku a motivaci pokračovat. Největším výsledkem pro mě je, že se stravuji mnohem víc, že úplně zmizel strach z větších porcí a většího příjmu. A příjemný bonus k tomu je, že míry jdou i tak dolů a váha se krásně drží. NAUČILA jsem se jíst více, nebát se a mít z jídla opravdu radost. Domi bych doporučila všem! Sama vím, jak moc těžké je kvůli strachu udělat ten krok a požádat někoho o pomoc. A NIKDY nebudu litovat, že jsem to udělala a Domču o pomoc požádala.
Jiřina
Naučila jsem se respektovat svoje tělo
Moc ti děkuju za vše. Když jsem do spolupráce šla, ani jsem nečekala, že v něm budu takhle dlouho. Neměla jsem to v plánu. Chtěla jsem jen co nejrychleji zhubnout a konec..všechno je jinak!!:) Po více jak půl roce spolupráce jsem totiž nejen zhubla skvělých 8.5 kila, ale HLAVNĚ jsem konečně, od dob anorexie zase začala mít ráda jídlo. Naučila jsem se mnohem víc respektovat svoje tělo a pochopila jsem, že když ho budu mít ráda, bude i hezky vypadat. Během spolupráce navíc přicházelo i přijetí sebe, bezpodmínečně.
Marie
Přestala se honit za dokonalým tělem
Cítím, jak jsem každý den dál a dál a silnější a že jsem na správné cestě. Že sice je to ještě na dlouho a určitě se někdy přejím a nebudu 100%, ale směřuju k uzdravení a mám ho na dosah. A to jenom tím, že jím dostatečně, zklidnila jsem se, přestala se honit za dokonalým tělem a hubnutím a začala víc myslet na sebe, na své pocity, na prostředí a okolí, ve kterém jsem a pracovat se svou hlavou. Děkuji Ti ze srdce, že jsi součástí této mojí cesty a pomohla jsi mi z toho začarovaného kruhu ven. Protože bez toho, aniž bych nezačala jíst a nezměnila myšlení, by se nikdy nic dalšího nedělo a neposouvalo.
tereza
Opravdu jsi mi změnila myšlení
Chtěla bych ti neskutečně poděkovat za tvoji pomoc a skvělou práci. Na začátku jsem do programu vstoupila, abych zhubla, můj jediný cíl. To kam se to otočilo je neskutečný 
. Vůbec bych nečekala, že se dokážu soustředit i na něco jiného než jen hubnutí a posedlost váhou a cvičením. Opravdu jsi mi změnila myšlení 
.
kateřina
Možná ti teď běží hlavou
„Ale Domi, já už jsem zkoušela tolik přístupů – počítání kalorií, low carb, keto, různé diety... a stejně nejsem spokojená. Pořád cítím stres, vnitřní napětí a nadváha se mi stále drží.“
Moje odpověď?
Důvod, proč ti to zatím nefungovalo, není ve tvé vůli nebo disciplíně. Problém je, že všechny tyhle přístupy se zaměřují jen na jedno jediné pravidlo – ať už je to počet kalorií, omezení sacharidů nebo konkrétní čas jídla. Ale tvé tělo nefunguje jako kalkulačka.
Pokud budeš jíst jen podle čísel nebo striktních pravidel, ale nebudeš rozumět tomu, jak strava ovlivňuje tvé trávení, hormony a energii, nikdy se nedostaneš k dlouhodobým výsledkům.
Můj koučink ti ukáže, jak se v tom konečně zorientovat. Jak přestat řešit jen čísla a začít jíst tak, aby tělo fungovalo přirozeně, bez neustálého hlídání se a stresu z každého sousta. Když pochopíš klíčové principy, nebudeš už muset přemýšlet, jestli něco „můžeš“ nebo „nemůžeš“ – jídlo začne pracovat pro tebe. A s tím přijde nejen energie, zdraví, ale samozřejmě i zdravá hmotnost.
Ať se na své cestě nacházíš kdekoliv, pomůžu ti zbavit se chaosu v jídle, přestat se neustále hlídat a znovu objevit radost z jídla – s lehkostí a bez stresu.
Představ si, že
Nemusíš čekat na...
den, kdy se konečně budeš cítit dobře ve svém těle. Nemusíš dál doufat, že se jednou přestaneš přejídat, zbavíš se neustálého hlídání se nebo přestaneš trestat v posilovně za každé sousto navíc. Můžeš se přestat točit v kruhu diet a začít jíst s lehkostí, užívat si jídlo i život – bez výčitek a bez stresu.
Můžeš...
jíst bez nesmyslných omezení, a přesto dosáhnout výsledků. Už žádné zákazy, upřednostňování nízkotučných jogurtů, smažení nasucho a zvyšování objemu svého jídla na bázi zeleniny, jen proto, aby snížila jeho kalorickou hodnotu. Už žádná potřeba umělých sladidel a maskování skutečných potřeb tvého těla. Stačí pochopit, jak vybrat správné potraviny, kdy a kolik jíst – a tvé tělo se ti odvděčí energií, lehkostí a přirozenou štíhlostí.
Dokážeš získat...
kontrolu nad jídlem i svým tělem. Už žádné nafouklé břicho, PMS, výkyvy energie nebo neovladatelné chutě. Správně nastavená strava ti nepomůže jen zbavit se nadváhy, ale především ti pomůže zbavit se trávících problémů, stabilizovat hormony a cítit se lehce, sebevědomě a plná síly – každý den.
Potřebuješ poradit nebo se na něco zeptat?
Tvé tělo dokáže víc, než si myslíš. Dej mu, co potřebuje, a sleduj, jak se mění.
Sleduj mě na Instagramu